Soupe D’ogbono Avec Viande De Chèvre
La soupe d’Ogbono avec viande de chèvre est une excellente source de protéines et de fibres, favorisant une bonne digestion. Sa teneur élevée en matières grasses, notamment saturées, apporte une énergie riche et satisfaisante. Elle fournit également des minéraux importants comme le calcium, le fer et le phosphore, essentiels pour la solidité des os et le bon fonctionnement de l’organisme. Les vitamines B12 et E présentes contribuent au métabolisme et à la santé de la peau.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Soupe D’ogbono Avec Viande De Chèvre contient 1500 calories, 37 g de protéines, 28 g de glucides et 150 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1500 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré266 min
- YogaEffort modéré, rythme doux381 min
- NatationNage libre, effort modéré197 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré143 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré190 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)138 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides28 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires18,5 / 38 g(49%)
- Fibres solubles6 g
- Fibres insolubles12,5 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux150 / 83 g(181%)
- Acides gras saturés75 / 25 g(300%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés60 g
- Acides gras polyinsaturés15 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,8 g
- Oméga-614,2 g
- Oméga-960 g
- Acide oléique55 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique5,6 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique13,5 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique66 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,6 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,4 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines37 / 56 g(66%)
Acides aminés
- Lysine2,6 g
- Sérine1,6 g
- Valine2,2 g
- Alanine2,4 g
- Cystine0,47 g
- Cystéine0,47 g
- Proline1,7 g
- Taurine30 mg
- Arginine2,8 g
- Histidine0,88 g
- Thréonine1,6 g
- Isoleucine1,9 g
- Méthionine0,88 g
- Tryptophane0,33 g
- Acide glutamique5,9 g
- Acide aspartique3,4 g
- Phénylalanine1,5 g
- Glycine2,4 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E8 / 15 mg(53%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium450 / 1 000 mg(45%)
- Fer6 / 8 mg(75%)
- Magnésium80 / 420 mg(19%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure1 200 / 2 300 mg(52%)
Autre
- Eau50 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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