Soupe Finlandaise Au Saumon
La Lohikeitto est une soupe nourrissante et équilibrée, riche en protéines de haute qualité issues du poisson. Elle apporte une quantité intéressante de fibres alimentaires, favorisant le bien-être digestif. Cette recette est une bonne source de vitamines B12, A et D, essentielles au métabolisme et à la santé osseuse. Avec une teneur modérée en graisses et cholestérol, elle constitue un plat savoureux et nutritif.
Impact sur les macros
Une 100 g de Soupe Finlandaise Au Saumon contient 143 calories, 10,4 g de protéines, 8,3 g de glucides et 7,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 143 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides8,3 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,83 g
- Fibres insolubles0,83 g
- Sucres totaux1,3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7,5 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés4,2 / 25 g(17%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,7 g
- Acides gras polyinsaturés1,7 g
- Cholestérol29,2 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,63 g
- Oméga-61 g
- Oméga-91,7 g
- Acide oléique1,3 g
- Acide caprique0,08 g
- Acide érucique0,17 g
- Acide laurique0,17 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0,04 g
- Acide linoléique0,71 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide linolénique0,46 g
- Acide éicosénoïque0,17 g
- Acide arachidonique0,13 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,29 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,08 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,08 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,21 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,13 g
Protéines
- Protéines10,4 / 56 g(19%)
Acides aminés
- Lysine0,42 g
- Sérine0,29 g
- Valine0,33 g
- Alanine0,33 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,33 g
- Taurine8,3 mg
- Arginine0,5 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,17 g
- Isoleucine0,25 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,63 g
- Phénylalanine0,25 g
- Glycine0,29 g
- Leucine0,42 g
- Tyrosine0,21 g
Vitamines
- Vitamine A62,5 / 900 ug(7%)
- Vitamine C3,3 / 90 mg(4%)
- Vitamine D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamine E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamine K8,3 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B121,3 / 2,4 ug(52%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(10%)
- Folates12,5 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotine2,1 / 30 ug(7%)
- Choline20,8 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium41,7 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,63 / 8 mg(8%)
- Magnésium10,4 / 420 mg(2%)
- Phosphore83,3 / 700 mg(12%)
- Potassium166,7 / 3 400 mg(5%)
- Sodium305 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,33 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,13 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium16,7 / 55 ug(30%)
- Iode12,5 / 150 ug(8%)
- Chrome0,83 / 35 ug(2%)
- Molybdène4,2 / 45 ug(9%)
- Chlorure83,3 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau83,3 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
