Rondon
Le Rondon est un plat riche en protéines, offrant un apport nutritif équilibré. Il contient des graisses modérées, dont une part notable de graisses saturées apportant de l'énergie. Cette spécialité fournit également des glucides accompagnés d'une quantité correcte de fibres alimentaires favorisant la digestion. Parmi les vitamines, on retrouve la vitamine C et la vitamine A, ainsi que des minéraux essentiels comme le potassium, le calcium et le phosphore.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Rondon contient 600 calories, 35 g de protéines, 50 g de glucides et 29 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 600 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré106 min
- YogaEffort modéré, rythme doux152 min
- NatationNage libre, effort modéré79 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré57 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré76 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires6,5 / 38 g(17%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux29 / 83 g(35%)
- Acides gras saturés25 / 25 g(100%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,7 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique1,8 g
- Acide caprique1,8 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique14 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique2 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique4,3 g
- Acide palmitique2,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines35 / 56 g(63%)
Acides aminés
- Lysine2,9 g
- Sérine1,6 g
- Valine1,7 g
- Alanine2,5 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,9 g
- Taurine150 mg
- Arginine2,2 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,7 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique4,8 g
- Acide aspartique3,6 g
- Phénylalanine1,5 g
- Glycine2,5 g
- Leucine2,7 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C25 / 90 mg(28%)
- Vitamine D3 / 15 ug(20%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium90 / 1 000 mg(9%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium650 / 2 300 mg(28%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure600 / 2 300 mg(26%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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