Sandwich Philly Cheesesteak
Le sandwich Philly Cheesesteak est riche en protéines, parfait pour soutenir la masse musculaire. Il contient des lipides totaux et saturés qui apportent une saveur riche et onctueuse. Ce sandwich est une source intéressante de fer et de zinc, minéraux indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Il fournit également du calcium et du potassium, ainsi qu’une quantité modérée de fibres pour faciliter la digestion.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Sandwich Philly Cheesesteak contient 780 calories, 34 g de protéines, 74,6 g de glucides et 36,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 780 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré138 min
- YogaEffort modéré, rythme doux198 min
- NatationNage libre, effort modéré102 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré74 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré99 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)72 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides74,6 / 313 g(24%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux6,6 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux36,8 / 83 g(44%)
- Acides gras saturés16 / 25 g(64%)
- Acides gras trans0,4 g
- Acides gras monoinsaturés15,6 g
- Acides gras polyinsaturés4,8 g
- Cholestérol220 / 300 mg(73%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-64,7 g
- Oméga-915,6 g
- Acide oléique15,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,6 g
- Acide stéarique5,6 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,7 g
- Acide myristique2,6 g
- Acide palmitique7,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,04 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,04 g
Protéines
- Protéines34 / 56 g(61%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,4 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,7 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,4 g
- Taurine80 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,98 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,84 g
- Tryptophane0,46 g
- Acide glutamique5,7 g
- Acide aspartique3,6 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine2 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K12 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacine (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folates120 / 400 ug(30%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline140 / 550 mg(25%)
Minéraux
- Calcium400 / 1 000 mg(40%)
- Fer5 / 8 mg(63%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore400 / 700 mg(57%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 400 / 2 300 mg(61%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium60 / 55 ug(109%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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