Cheesesteak Végétarien
Le Veggie Cheesesteak est une option savoureuse et nutritive, riche en protéines avec une teneur modérée en graisses. Il apporte une bonne quantité de calcium et de fer, essentiels pour la santé des os et le système immunitaire. Les fibres favorisent une bonne digestion tandis que les vitamines A et C contribuent à la santé de la peau et aux défenses naturelles. Faible en sucres et cholestérol, c’est un choix équilibré et gourmand.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Cheesesteak Végétarien contient 620 calories, 25 g de protéines, 71 g de glucides et 28 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 620 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré110 min
- YogaEffort modéré, rythme doux157 min
- NatationNage libre, effort modéré81 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré59 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré79 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)57 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides71 / 313 g(23%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux28 / 83 g(34%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés13,5 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,9 g
- Oméga-913,5 g
- Acide oléique12,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,4 g
- Acide stéarique3,2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,8 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,8 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines25 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine1 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,5 g
- Proline2 g
- Taurine5 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,62 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,62 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique3,8 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine0,75 g
- Leucine2,3 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates35 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium1 310 / 2 300 mg(57%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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