Quesadilla Cheesesteak
Cette Cheesesteak Quesadilla offre un savant équilibre entre protéines de qualité et une teneur modérée en lipides. Riche en calcium et fer, elle soutient les fonctions essentielles de l'organisme. La présence de vitamines A et B12 contribue au bien-être général. Sa teneur en fibres et glucides assure une énergie durable et facilite la digestion.
Impact sur les macros
Une Portion (235 g) de Quesadilla Cheesesteak contient 706 calories, 36 g de protéines, 59 g de glucides et 35 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 706 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré125 min
- YogaEffort modéré, rythme doux179 min
- NatationNage libre, effort modéré93 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré67 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré90 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)65 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (235 g)
Glucides
- Glucides59 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux35 / 83 g(42%)
- Acides gras saturés18 / 25 g(72%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique6 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique2,5 g
- Acide palmitique9 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines36 / 56 g(64%)
Acides aminés
- Lysine3 g
- Sérine1,8 g
- Valine1,8 g
- Alanine2 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,3 g
- Proline3 g
- Taurine40 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine1,8 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,8 g
- Glycine2 g
- Leucine3 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium300 / 1 000 mg(30%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure1 500 / 2 300 mg(65%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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