Sandwich Au Fromage Et Au Rôti De Bœuf
Le sandwich au roast beef et fromage est une excellente source de protéines, idéale pour soutenir votre énergie quotidienne. Il apporte du calcium pour renforcer les os et les dents, ainsi que du fer pour la santé du sang. Riche en potassium et en phosphore, il contribue à l'équilibre minéral essentiel à l'organisme. Avec une teneur modérée en graisses et en fibres, ce sandwich constitue un repas savoureux et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (158 g) de Sandwich Au Fromage Et Au Rôti De Bœuf contient 444 calories, 33,3 g de protéines, 28 g de glucides et 21,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 444 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré79 min
- YogaEffort modéré, rythme doux113 min
- NatationNage libre, effort modéré58 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré42 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré56 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (158 g)
Glucides
- Glucides28 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux21,2 / 83 g(26%)
- Acides gras saturés9,3 / 25 g(37%)
- Acides gras trans1,9 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol87 / 300 mg(29%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique2,2 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique4,3 g
- Acide linolénique0,9 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,15 g
Protéines
- Protéines33,3 / 56 g(59%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,5 g
- Alanine2,4 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,41 g
- Proline1,9 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,7 g
- Histidine0,86 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine1,6 g
- Méthionine0,74 g
- Tryptophane0,33 g
- Acide glutamique5,2 g
- Acide aspartique3,3 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine2 g
- Leucine2,8 g
- Tyrosine0,98 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium556 / 2 300 mg(24%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure800 / 2 300 mg(35%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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