Sandwich Bagel À L Salade De Thon
Le bagel au thon et salade constitue un repas savoureux et nutritif, parfait pour une pause gourmande. Riche en protéines, il contribue au maintien musculaire et à la vitalité. Il offre des lipides modérés, dont une faible teneur en acides gras saturés, ainsi qu'une quantité intéressante de fibres alimentaires favorisant le transit. Ce sandwich est aussi une source précieuse de vitamines B et de minéraux essentiels tels que le fer et le phosphore.
Impact sur les macros
Une Portion (241 g) de Sandwich Bagel À L Salade De Thon contient 665 calories, 25 g de protéines, 81 g de glucides et 28 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 665 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré118 min
- YogaEffort modéré, rythme doux169 min
- NatationNage libre, effort modéré87 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré63 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré84 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)61 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (241 g)
Glucides
- Glucides81 / 313 g(26%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux28 / 83 g(34%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés14 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-31 g
- Oméga-613 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique12,5 g
- Acide myristique0,9 g
- Acide palmitique1,6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,8 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,15 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,4 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines25 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine2,4 g
- Sérine1 g
- Valine1,6 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Taurine150 mg
- Arginine1,9 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,3 g
- Acide aspartique2,3 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,1 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A40 / 900 ug(4%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D5 / 15 ug(33%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium1 204 / 2 300 mg(52%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium50 / 55 ug(91%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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