Sandwich Au Thon
Le sandwich à la salade de thon est une source appréciable de protéines, parfait pour une sensation de satiété durable. Il apporte des vitamines du groupe B, notamment B12 et folates, importantes pour le métabolisme énergétique. Avec une teneur modérée en lipides totaux et peu d’acides gras saturés, il fournit aussi des vitamines K et D essentielles au bien-être. Un équilibre minéral avec calcium, phosphore et fer complète son profil nutritionnel attrayant.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Sandwich Au Thon contient 336 calories, 18,6 g de protéines, 27,2 g de glucides et 17,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 336 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré60 min
- YogaEffort modéré, rythme doux85 min
- NatationNage libre, effort modéré44 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré32 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré43 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides27,2 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles0,75 g
- Sucres totaux3,9 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux17,1 / 83 g(21%)
- Acides gras saturés2,9 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0,14 g
- Acides gras monoinsaturés4,2 g
- Acides gras polyinsaturés8,8 g
- Cholestérol27,8 / 300 mg(9%)
- Oméga-30,69 g
- Oméga-68,1 g
- Oméga-94,2 g
- Acide oléique4,2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,78 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique8,1 g
- Acide myristique0,05 g
- Acide palmitique1,9 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,54 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,12 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines18,6 / 56 g(33%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,8 g
- Valine0,95 g
- Alanine1 g
- Cystine0,24 g
- Cystéine0 g
- Proline0,92 g
- Taurine0 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,52 g
- Thréonine0,77 g
- Isoleucine0,84 g
- Méthionine0,51 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique3,4 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,77 g
- Glycine0,86 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,62 g
Vitamines
- Vitamine A9 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamine D10,9 / 15 ug(73%)
- Vitamine E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamine K35 / 120 ug(29%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,4 / 2,4 ug(57%)
- Thiamine (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavine (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folates86,3 / 400 ug(22%)
- Acide pantothénique (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline13,6 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium144,8 / 1 000 mg(14%)
- Fer2,5 / 8 mg(32%)
- Magnésium31,5 / 420 mg(8%)
- Phosphore189,8 / 700 mg(27%)
- Potassium234,8 / 3 400 mg(7%)
- Sodium591,8 / 2 300 mg(26%)
- Zinc0,95 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium52,9 / 55 ug(96%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau84,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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