Sandwich À La Salade De Poulet
Ce sandwich salade de poulet allie saveur et valeur nutritionnelle intéressante. Il est riche en protéines de haute qualité, essentielles pour le maintien musculaire. La teneur modérée en lipides, y compris en gras saturés, offre un équilibre agréable. Il apporte aussi des fibres alimentaires ainsi que des minéraux clés tels que le fer et le potassium pour l'énergie et le bon fonctionnement de l'organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (141 g) de Sandwich À La Salade De Poulet contient 338 calories, 16,9 g de protéines, 35,3 g de glucides et 15,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 338 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré60 min
- YogaEffort modéré, rythme doux86 min
- NatationNage libre, effort modéré44 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré32 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré43 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (141 g)
Glucides
- Glucides35,3 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux4,2 g
- Sucres ajoutés1,4 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15,5 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés4,2 / 25 g(17%)
- Acides gras trans0,14 g
- Acides gras monoinsaturés6,3 g
- Acides gras polyinsaturés4,8 g
- Cholestérol70,5 / 300 mg(24%)
- Oméga-30,28 g
- Oméga-64,5 g
- Oméga-96,3 g
- Acide oléique6,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,2 g
- Acide myristique0,71 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,14 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,21 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,14 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,14 g
Protéines
- Protéines16,9 / 56 g(30%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,89 g
- Valine0,89 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,23 g
- Proline1 g
- Taurine28 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,45 g
- Thréonine0,56 g
- Isoleucine0,78 g
- Méthionine0,45 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,78 g
- Glycine0,89 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,66 g
Vitamines
- Vitamine A141 / 900 ug(16%)
- Vitamine C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamine K7,1 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,42 / 1,3 mg(33%)
- Vitamine B120,56 / 2,4 ug(24%)
- Thiamine (B1)0,28 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavine (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacine (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folates42,3 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotine7,1 / 30 ug(24%)
- Choline98,7 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium56,4 / 1 000 mg(6%)
- Fer2,1 / 8 mg(26%)
- Magnésium35,3 / 420 mg(8%)
- Phosphore211,5 / 700 mg(30%)
- Potassium352,5 / 3 400 mg(10%)
- Sodium493,5 / 2 300 mg(21%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,42 / 2,3 mg(18%)
- Sélénium35,3 / 55 ug(64%)
- Iode28,2 / 150 ug(19%)
- Chrome2,8 / 35 ug(8%)
- Molybdène2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau63,4 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
