Sandwich De Bâtonnets De Poisson
Ce sandwich savoureux combine des protéines de qualité et une teneur modérée en calories, parfait pour un repas équilibré. Il est riche en glucides et en fibres alimentaires, favorisant une énergie durable et une bonne digestion. La teneur en matières grasses est modérée, avec peu de graisses saturées, ce qui contribue à une alimentation saine. De plus, il apporte des minéraux essentiels tels que le phosphore et le calcium, bénéfiques pour la solidité des os.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Sandwich De Bâtonnets De Poisson contient 725 calories, 38 g de protéines, 72,8 g de glucides et 34 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 725 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré128 min
- YogaEffort modéré, rythme doux184 min
- NatationNage libre, effort modéré95 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré69 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré92 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)67 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides72,8 / 313 g(23%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux34 / 83 g(41%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés17 g
- Acides gras polyinsaturés13 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,35 g
- Oméga-612,1 g
- Oméga-917 g
- Acide oléique15 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique11 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines38 / 56 g(68%)
Acides aminés
- Lysine2,8 g
- Sérine1,6 g
- Valine2,1 g
- Alanine2,8 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,7 g
- Taurine90 mg
- Arginine2,6 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine1,6 g
- Méthionine1 g
- Tryptophane0,6 g
- Acide glutamique6,4 g
- Acide aspartique4,3 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine2,1 g
- Leucine2,6 g
- Tyrosine1,3 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D5 / 15 ug(33%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 100 / 2 300 mg(48%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 700 / 2 300 mg(74%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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