Sandwich Au Thon
Le Tuna Salad Sub est une option savoureuse et nutritive, riche en protéines qui favorisent la satiété et le maintien musculaire. Il offre également une quantité modérée de fibres pour faciliter la digestion, avec des lipides équilibrés et peu saturés. Ce sandwich contient des vitamines essentielles comme les vitamines A, E et du groupe B, ainsi que des minéraux tels que le fer, le calcium et le potassium. Son profil nutritionnel complet en fait un repas délicieux et satisfaisant, parfait pour un apport énergétique équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (220 g) de Sandwich Au Thon contient 520 calories, 27 g de protéines, 43 g de glucides et 28 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 520 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré92 min
- YogaEffort modéré, rythme doux132 min
- NatationNage libre, effort modéré68 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré50 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré66 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (220 g)
Glucides
- Glucides43 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides33,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux28 / 83 g(34%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-31 g
- Oméga-69 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique10 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2,2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique7,5 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,45 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,7 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,15 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,4 g
Protéines
- Protéines27 / 56 g(48%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,6 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,25 g
- Proline1 g
- Taurine150 mg
- Arginine2,5 g
- Histidine0,76 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,63 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique4,5 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,3 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine0,76 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine8 / 30 ug(27%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore220 / 700 mg(31%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium750 / 2 300 mg(33%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium50 / 55 ug(91%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 160 / 2 300 mg(50%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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