Sandwich Au Thon Épicé
Le sandwich au thon épicé combine une saveur relevée avec un apport protéique notable, idéale pour un regain d'énergie. Il contient une quantité modérée de matières grasses totales et saturées, assurant un bon équilibre nutritionnel. Riche en fibres alimentaires, il favorise une bonne digestion et le confort intestinal. Ce sandwich apporte aussi des minéraux essentiels comme le fer et le calcium, ainsi que des vitamines importantes telles que B12 et K.
Impact sur les macros
Une Portion (225 g) de Sandwich Au Thon Épicé contient 506 calories, 24,8 g de protéines, 54 g de glucides et 21,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 506 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré90 min
- YogaEffort modéré, rythme doux129 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré64 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (225 g)
Glucides
- Glucides54 / 313 g(17%)
- Fibres alimentaires5,6 / 38 g(15%)
- Fibres solubles2,3 g
- Fibres insolubles3,4 g
- Sucres totaux9 g
- Sucres ajoutés2,3 / 63 g(4%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux21,6 / 83 g(26%)
- Acides gras saturés6,8 / 25 g(27%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés5,9 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,9 g
- Oméga-64,5 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique2,3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,5 g
- Acide myristique1,1 g
- Acide palmitique3,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,34 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,11 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,45 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines24,8 / 56 g(44%)
Acides aminés
- Lysine2,2 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,23 g
- Cystéine0,45 g
- Proline1,1 g
- Taurine90 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,77 g
- Thréonine0,99 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,65 g
- Tryptophane0,34 g
- Acide glutamique3,3 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,1 g
- Leucine2 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A112,5 / 900 ug(13%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamine E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamine K22,5 / 120 ug(19%)
- Vitamine B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamine B123,4 / 2,4 ug(141%)
- Thiamine (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folates56,3 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotine4,5 / 30 ug(15%)
- Choline112,5 / 550 mg(20%)
Minéraux
- Calcium180 / 1 000 mg(18%)
- Fer4,5 / 8 mg(56%)
- Magnésium56,3 / 420 mg(13%)
- Phosphore337,5 / 700 mg(48%)
- Potassium495 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 012,5 / 2 300 mg(44%)
- Zinc2,3 / 11 mg(20%)
- Cuivre0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganèse0,67 / 2,3 mg(29%)
- Sélénium67,5 / 55 ug(123%)
- Iode45 / 150 ug(30%)
- Chrome2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdène22,5 / 45 ug(50%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau123,8 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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