Sandwich À La Salade De Crabe
Ce sandwich à la salade de crabe est une excellente source de protéines, parfaite pour un repas savoureux et équilibré. Il est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion, et contient des minéraux essentiels tels que le calcium, le fer et le zinc. Les matières grasses totales sont modérées, avec une quantité équilibrée de graisses saturées. De plus, il apporte des vitamines du groupe B ainsi que les vitamines A et K pour une alimentation variée et complète.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Sandwich À La Salade De Crabe contient 400 calories, 36 g de protéines, 90 g de glucides et 30 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 400 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux102 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides90 / 313 g(29%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides75 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol120 / 300 mg(40%)
- Oméga-30,6 g
- Oméga-63,6 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,4 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique8 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,4 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,3 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,4 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines36 / 56 g(64%)
Acides aminés
- Lysine2,8 g
- Sérine1,6 g
- Valine2 g
- Alanine3 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,6 g
- Proline2 g
- Taurine80 mg
- Arginine2 g
- Histidine1,2 g
- Thréonine1,6 g
- Isoleucine2 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,6 g
- Acide glutamique6 g
- Acide aspartique4 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine2 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K40 / 120 ug(33%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B125 / 2,4 ug(208%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline140 / 550 mg(25%)
Minéraux
- Calcium300 / 1 000 mg(30%)
- Fer5 / 8 mg(63%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore400 / 700 mg(57%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 200 / 2 300 mg(52%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium80 / 55 ug(145%)
- Iode140 / 150 ug(93%)
- Chrome4 / 35 ug(11%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure1 600 / 2 300 mg(70%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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