Sandwich Au Thon Gratiné
Le Tuna Melt Sandwich est une savoureuse source de protéines, idéale pour un repas nutritif et rassasiant. Il apporte une quantité modérée de lipides, dont des acides gras saturés, et fournit de l’énergie grâce aux glucides. Ce sandwich contient des minéraux importants comme le calcium, le fer et le phosphore, qui contribuent à la santé des os et des muscles. De plus, il offre des vitamines essentielles telles que la B12 et la A, ainsi que des fibres alimentaires pour faciliter la digestion.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Sandwich Au Thon Gratiné contient 390 calories, 22,5 g de protéines, 25,5 g de glucides et 23 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 390 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré69 min
- YogaEffort modéré, rythme doux99 min
- NatationNage libre, effort modéré51 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré37 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré50 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides25,5 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3,8 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux4,5 g
- Sucres ajoutés1,5 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux23 / 83 g(28%)
- Acides gras saturés9,8 / 25 g(39%)
- Acides gras trans0,45 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés3,8 g
- Cholestérol75 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,75 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique8,7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,15 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique3,8 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique4,5 g
- Acide linolénique0,08 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,45 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,08 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,15 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,08 g
Protéines
- Protéines22,5 / 56 g(40%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,24 g
- Cystéine0,36 g
- Proline1,2 g
- Taurine60 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,72 g
- Thréonine0,96 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,48 g
- Tryptophane0,36 g
- Acide glutamique3,6 g
- Acide aspartique2,4 g
- Phénylalanine0,96 g
- Glycine0,96 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,84 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamine E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacine (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folates45 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotine7,5 / 30 ug(25%)
- Choline45 / 550 mg(8%)
Minéraux
- Calcium225 / 1 000 mg(23%)
- Fer2,3 / 8 mg(28%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore225 / 700 mg(32%)
- Potassium375 / 3 400 mg(11%)
- Sodium1 275 / 2 300 mg(55%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium60 / 55 ug(109%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure1 950 / 2 300 mg(85%)
Autre
- Eau79,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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