Sandwich À La Salade De Fruits De Mer
Ce sandwich salade de fruits de mer apporte une quantité appréciable de protéines, idéale pour soutenir l'énergie quotidienne. Son apport en graisses est modéré, avec peu de graisses saturées, garantissant un équilibre nutritionnel. La fibre contribue à un bon fonctionnement digestif, tandis que la faible teneur en sucres en fait un choix léger. De plus, il fournit des minéraux essentiels tels que calcium, fer et potassium.
Impact sur les macros
Une Portion (360 g) de Sandwich À La Salade De Fruits De Mer contient 781 calories, 36 g de protéines, 62 g de glucides et 43 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 781 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré138 min
- YogaEffort modéré, rythme doux198 min
- NatationNage libre, effort modéré103 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré74 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré99 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)72 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (360 g)
Glucides
- Glucides62 / 313 g(20%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux43 / 83 g(52%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés11 g
- Acides gras polyinsaturés25 g
- Cholestérol180 / 300 mg(60%)
- Oméga-33,6 g
- Oméga-621,4 g
- Oméga-911 g
- Acide oléique10,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique21 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)3,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,3 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines36 / 56 g(64%)
Acides aminés
- Lysine3,4 g
- Sérine1,7 g
- Valine1,9 g
- Alanine2,1 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,4 g
- Taurine70 mg
- Arginine2,1 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,9 g
- Isoleucine1,7 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique5,2 g
- Acide aspartique3,3 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine1,7 g
- Leucine3,3 g
- Tyrosine1,3 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium50 / 55 ug(91%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 230 / 2 300 mg(53%)
Autre
- Eau170 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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