Sandwich Au Poulet
Le sandwich au poulet est une excellente source de protéines de haute qualité, idéales pour soutenir les muscles. Il présente des niveaux modérés de lipides avec une faible teneur en graisses saturées, ce qui en fait un choix à la fois savoureux et équilibré. Le fer et le phosphore aident à maintenir l'énergie et la vitalité. De plus, il apporte des vitamines comme la vitamine E et l’acide folique, importantes pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (160 g) de Sandwich Au Poulet contient 325 calories, 24 g de protéines, 25,8 g de glucides et 13,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 325 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré58 min
- YogaEffort modéré, rythme doux83 min
- NatationNage libre, effort modéré43 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré31 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré41 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (160 g)
Glucides
- Glucides25,8 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires1,6 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,48 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux3,8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13,7 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés3,1 / 25 g(13%)
- Acides gras trans0,75 g
- Acides gras monoinsaturés5,8 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30 g
- Oméga-64,7 g
- Oméga-96,9 g
- Acide oléique6,9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide laurique0,14 g
- Acide stéarique0,64 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique4,7 g
- Acide myristique0,08 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,33 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines24 / 56 g(43%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,35 g
- Cystéine0,35 g
- Proline1,2 g
- Taurine48 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine0,77 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,59 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,9 g
- Acide aspartique2,7 g
- Phénylalanine0,93 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,82 g
Vitamines
- Vitamine A4,8 / 900 ug(1%)
- Vitamine C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamine D3,3 / 15 ug(22%)
- Vitamine E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamine K8,1 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamine B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Thiamine (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavine (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacine (B3)9,9 / 16 mg(62%)
- Folates64 / 400 ug(16%)
- Acide pantothénique (B5)1,3 / 5 mg(27%)
- Biotine4,8 / 30 ug(16%)
- Choline57 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium31,2 / 420 mg(7%)
- Phosphore235,2 / 700 mg(34%)
- Potassium324,8 / 3 400 mg(10%)
- Sodium987,2 / 2 300 mg(43%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,32 / 2,3 mg(14%)
- Sélénium25,8 / 55 ug(47%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau93,4 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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