Sandwich Au Saumon Fumé
Ce sandwich au saumon fumé est une délicieuse source de protéines et d’oméga-3, essentiels à une alimentation équilibrée. Il est riche en fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion et favorisant la satiété. De plus, il apporte des vitamines importantes comme la B12 et la D, qui participent au bien-être général. Faible en sucres, il offre aussi une bonne teneur en calcium et en fer, parfait pour une collation nutritive.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Sandwich Au Saumon Fumé contient 339 calories, 16,5 g de protéines, 33 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 339 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré60 min
- YogaEffort modéré, rythme doux86 min
- NatationNage libre, effort modéré45 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré32 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré43 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides33 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires5,3 / 38 g(14%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3,8 g
- Sucres totaux2,4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides25,3 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés5,9 / 25 g(23%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol75 / 300 mg(25%)
- Oméga-31 g
- Oméga-62 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4,2 g
- Acide caprique0,15 g
- Acide érucique0,15 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique1,4 g
- Acide caprylique0,15 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique2,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,75 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,08 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,45 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,08 g
Protéines
- Protéines16,5 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,75 g
- Valine1 g
- Alanine0,9 g
- Cystine0,15 g
- Cystéine0,3 g
- Proline0,9 g
- Taurine60 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,75 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,75 g
- Glycine0,75 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A75 / 900 ug(8%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D12 / 15 ug(80%)
- Vitamine E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamine K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamine B124,5 / 2,4 ug(188%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates37,5 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(21%)
- Biotine7,5 / 30 ug(25%)
- Choline75 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore225 / 700 mg(32%)
- Potassium375 / 3 400 mg(11%)
- Sodium750 / 2 300 mg(33%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium45 / 55 ug(82%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure225 / 2 300 mg(10%)
Autre
- Eau67,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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