Sandwich Au Bacon, Laitue Et Tomate
Ce sandwich savoureux apporte une bonne quantité de protéines et de fibres pour un repas équilibré. Il constitue une source intéressante de vitamines A et K, essentielles pour la peau et les os. Le calcium et le fer présents participent au bien-être général. Son apport modéré en graisses offre un bon compromis entre goût et nutrition.
Impact sur les macros
Une Portion (170 g) de Sandwich Au Bacon, Laitue Et Tomate contient 391 calories, 15,3 g de protéines, 37,4 g de glucides et 19,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 391 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré69 min
- YogaEffort modéré, rythme doux99 min
- NatationNage libre, effort modéré51 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré37 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré50 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides37,4 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires4,3 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,7 g
- Fibres insolubles2,6 g
- Sucres totaux5,1 g
- Sucres ajoutés2,6 / 63 g(4%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux19,9 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés7,6 / 25 g(31%)
- Acides gras trans0,34 g
- Acides gras monoinsaturés8,5 g
- Acides gras polyinsaturés3,4 g
- Cholestérol68 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,17 g
- Oméga-62,6 g
- Oméga-98,5 g
- Acide oléique7,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,34 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique2,6 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,4 g
- Acide myristique1,7 g
- Acide palmitique3,4 g
- Acide linolénique0,15 g
- Acide éicosénoïque0,51 g
- Acide arachidonique0,34 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,14 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,09 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,17 g
Protéines
- Protéines15,3 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1 g
- Sérine0,48 g
- Valine0,87 g
- Alanine0,8 g
- Cystine0,32 g
- Cystéine0,32 g
- Proline1,1 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,87 g
- Histidine0,48 g
- Thréonine0,63 g
- Isoleucine0,71 g
- Méthionine0,39 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine0,63 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,56 g
Vitamines
- Vitamine A425 / 900 ug(47%)
- Vitamine C17 / 90 mg(19%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2,6 / 15 mg(17%)
- Vitamine K119 / 120 ug(99%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamine B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates68 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotine3,4 / 30 ug(11%)
- Choline68 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium170 / 1 000 mg(17%)
- Fer2,6 / 8 mg(32%)
- Magnésium34 / 420 mg(8%)
- Phosphore170 / 700 mg(24%)
- Potassium340 / 3 400 mg(10%)
- Sodium1 020 / 2 300 mg(44%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganèse0,34 / 2,3 mg(15%)
- Sélénium25,5 / 55 ug(46%)
- Iode17 / 150 ug(11%)
- Chrome1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdène17 / 45 ug(38%)
- Chlorure1 530 / 2 300 mg(67%)
Autre
- Eau76,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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