Sandwich Au Corned Beef
Le sandwich au corned-beef est une option nutritive et rassasiante, riche en protéines de qualité favorisant l’entretien de la masse musculaire. Il apporte également une bonne quantité de fibres pour soutenir la digestion et la santé intestinale. Les minéraux essentiels tels que le calcium et le fer participent au renforcement des os et au transport de l’oxygène dans le sang. Modéré en matières grasses et en sodium, il s’intègre aisément dans une alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Sandwich Au Corned Beef contient 512 calories, 30,9 g de protéines, 38,1 g de glucides et 26,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 512 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré91 min
- YogaEffort modéré, rythme doux130 min
- NatationNage libre, effort modéré67 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré49 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré65 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides38,1 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,9 g
- Fibres insolubles3,1 g
- Sucres totaux7,6 g
- Sucres ajoutés2,4 / 63 g(4%)
- Polyols0 g
- Autres glucides25,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux26,2 / 83 g(32%)
- Acides gras saturés13,1 / 25 g(52%)
- Acides gras trans0,71 g
- Acides gras monoinsaturés8,3 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol94 / 300 mg(31%)
- Oméga-30,24 g
- Oméga-63,8 g
- Oméga-98,3 g
- Acide oléique7,1 g
- Acide caprique0,36 g
- Acide érucique0,24 g
- Acide laurique0,36 g
- Acide stéarique4,8 g
- Acide caprylique0,36 g
- Acide linoléique2,9 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique5,9 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,95 g
- Acide arachidonique0,71 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,24 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,12 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,12 g
Protéines
- Protéines30,9 / 56 g(55%)
Acides aminés
- Lysine2,8 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,7 g
- Alanine2,1 g
- Cystine0,42 g
- Cystéine0,42 g
- Proline2,1 g
- Taurine119 mg
- Arginine2,1 g
- Histidine0,85 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,85 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique4,2 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,7 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A119 / 900 ug(13%)
- Vitamine C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K11,9 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,71 / 1,3 mg(55%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,36 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavine (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacine (B3)9,5 / 16 mg(60%)
- Folates95,2 / 400 ug(24%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine7,1 / 30 ug(24%)
- Choline142,8 / 550 mg(26%)
Minéraux
- Calcium504,6 / 1 000 mg(50%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium47,6 / 420 mg(11%)
- Phosphore357 / 700 mg(51%)
- Potassium595 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 313,8 / 2 300 mg(57%)
- Zinc4,8 / 11 mg(43%)
- Cuivre0,24 / 0,9 mg(26%)
- Manganèse0,71 / 2,3 mg(31%)
- Sélénium47,6 / 55 ug(87%)
- Iode23,8 / 150 ug(16%)
- Chrome2,4 / 35 ug(7%)
- Molybdène23,8 / 45 ug(53%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau107,1 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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