Sandwich Reuben
Le sandwich Reuben est riche en protéines, essentielles pour le maintien de la masse musculaire. Il contient des fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion. On y trouve également du calcium, du fer et du zinc, minéraux clés pour la santé des os et du système immunitaire. Sa teneur équilibrée en graisses et en vitamines B en fait un choix savoureux et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (190 g) de Sandwich Reuben contient 513 calories, 24,7 g de protéines, 35 g de glucides et 30,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 513 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré91 min
- YogaEffort modéré, rythme doux130 min
- NatationNage libre, effort modéré67 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré49 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré65 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (190 g)
Glucides
- Glucides35 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires5,3 / 38 g(14%)
- Fibres solubles1,9 g
- Fibres insolubles3,4 g
- Sucres totaux4,8 g
- Sucres ajoutés1,9 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux30,4 / 83 g(37%)
- Acides gras saturés12,4 / 25 g(49%)
- Acides gras trans0,76 g
- Acides gras monoinsaturés13,3 g
- Acides gras polyinsaturés4,8 g
- Cholestérol85,5 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-64,7 g
- Oméga-913,1 g
- Acide oléique13,1 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique3,8 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,4 g
- Acide myristique2,8 g
- Acide palmitique6,6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,19 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines24,7 / 56 g(44%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,7 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0,38 g
- Proline1,9 g
- Taurine19 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,76 g
- Thréonine0,95 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,38 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique3,8 g
- Acide aspartique2,3 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,3 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine0,95 g
Vitamines
- Vitamine A76 / 900 ug(8%)
- Vitamine C1,9 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,95 / 15 ug(6%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamine K28,5 / 120 ug(24%)
- Vitamine B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamine B122,3 / 2,4 ug(95%)
- Thiamine (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavine (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacine (B3)5,7 / 16 mg(36%)
- Folates76 / 400 ug(19%)
- Acide pantothénique (B5)0,76 / 5 mg(15%)
- Biotine3,8 / 30 ug(13%)
- Choline85,5 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium285 / 1 000 mg(28%)
- Fer3,8 / 8 mg(48%)
- Magnésium38 / 420 mg(9%)
- Phosphore285 / 700 mg(41%)
- Potassium475 / 3 400 mg(14%)
- Sodium1 330 / 2 300 mg(58%)
- Zinc4,8 / 11 mg(43%)
- Cuivre0,38 / 0,9 mg(42%)
- Manganèse0,57 / 2,3 mg(25%)
- Sélénium28,5 / 55 ug(52%)
- Iode38 / 150 ug(25%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène3,8 / 45 ug(8%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau85,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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