Sandwich De Bœuf À L'italienne
Le sandwich au bœuf italien est une excellente source de protéines, idéale pour maintenir une bonne énergie. Il présente une teneur modérée en matières grasses, avec des graisses saturées en quantité raisonnée, assurant un repas gourmand et équilibré. Riche en potassium et en fer, il contribue au bon fonctionnement musculaire et à la production d'énergie. Les vitamines C et B12 renforcent quant à elles le système immunitaire et les fonctions essentielles de l'organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Sandwich De Bœuf À L'italienne contient 700 calories, 63 g de protéines, 53 g de glucides et 30 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 700 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré124 min
- YogaEffort modéré, rythme doux178 min
- NatationNage libre, effort modéré92 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré67 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré89 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides53 / 313 g(17%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol100 / 300 mg(33%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique13 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique5,2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines63 / 56 g(113%)
Acides aminés
- Lysine4,4 g
- Sérine2,8 g
- Valine3,4 g
- Alanine4,4 g
- Cystine0,44 g
- Cystéine0,9 g
- Proline3,9 g
- Taurine90 mg
- Arginine5 g
- Histidine1,6 g
- Thréonine2,7 g
- Isoleucine3,4 g
- Méthionine1,1 g
- Tryptophane0,71 g
- Acide glutamique9,4 g
- Acide aspartique5,6 g
- Phénylalanine2,2 g
- Glycine3,9 g
- Leucine5 g
- Tyrosine2,2 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau125 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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