Sandwich Caprese
Le sandwich Caprese est une option savoureuse et équilibrée, riche en protéines qui aident au maintien de la masse musculaire. Il apporte une quantité significative de calcium et de potassium, minéraux essentiels pour la santé osseuse et la fonction musculaire. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété. De plus, il fournit des vitamines importantes comme la A, la C et du groupe B, indispensables au bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (235 g) de Sandwich Caprese contient 651 calories, 21,2 g de protéines, 65,8 g de glucides et 32,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 651 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré115 min
- YogaEffort modéré, rythme doux165 min
- NatationNage libre, effort modéré86 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré62 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré83 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (235 g)
Glucides
- Glucides65,8 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires5,9 / 38 g(15%)
- Fibres solubles2,4 g
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux16,5 g
- Sucres ajoutés2,4 / 63 g(4%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux32,9 / 83 g(40%)
- Acides gras saturés14,1 / 25 g(56%)
- Acides gras trans0,24 g
- Acides gras monoinsaturés13,9 g
- Acides gras polyinsaturés4,7 g
- Cholestérol117,5 / 300 mg(39%)
- Oméga-30,47 g
- Oméga-64,2 g
- Oméga-913,9 g
- Acide oléique12,9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,24 g
- Acide laurique0,24 g
- Acide stéarique4,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,2 g
- Acide myristique2,4 g
- Acide palmitique7,1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,71 g
- Acide arachidonique0,24 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,47 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines21,2 / 56 g(38%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,33 g
- Proline1,6 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,49 g
- Thréonine0,82 g
- Isoleucine0,99 g
- Méthionine0,49 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique3,2 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,99 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,82 g
Vitamines
- Vitamine A470 / 900 ug(52%)
- Vitamine C23,5 / 90 mg(26%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K11,8 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(49%)
- Thiamine (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavine (B2)0,47 / 1,3 mg(36%)
- Niacine (B3)5,9 / 16 mg(37%)
- Folates58,8 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine4,7 / 30 ug(16%)
- Choline35,3 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium587,5 / 1 000 mg(59%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium47 / 420 mg(11%)
- Phosphore470 / 700 mg(67%)
- Potassium587,5 / 3 400 mg(17%)
- Sodium822,5 / 2 300 mg(36%)
- Zinc2,4 / 11 mg(21%)
- Cuivre0,24 / 0,9 mg(26%)
- Manganèse0,71 / 2,3 mg(31%)
- Sélénium35,3 / 55 ug(64%)
- Iode23,5 / 150 ug(16%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure352,5 / 2 300 mg(15%)
Autre
- Eau105,8 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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