Sandwich À La Dinde
Ce sandwich à la dinde est une option nutritive et savoureuse, riche en protéines de haute qualité qui favorisent la satiété. Sa teneur modérée en matières grasses, avec peu de graisses saturées, le rend adapté à une alimentation équilibrée. Les fibres alimentaires qu’il contient soutiennent la digestion et le confort intestinal. Il apporte également des minéraux importants comme le calcium, le fer et le phosphore, ainsi que des vitamines essentielles telles que la B12 et la C.
Impact sur les macros
Une Portion (182 g) de Sandwich À La Dinde contient 315 calories, 27,3 g de protéines, 29,1 g de glucides et 9,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 315 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré56 min
- YogaEffort modéré, rythme doux80 min
- NatationNage libre, effort modéré41 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré40 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (182 g)
Glucides
- Glucides29,1 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires5,5 / 38 g(14%)
- Fibres solubles1,8 g
- Fibres insolubles3,6 g
- Sucres totaux5,5 g
- Sucres ajoutés1,8 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9,1 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés2,7 / 25 g(11%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4,6 g
- Acides gras polyinsaturés1,8 g
- Cholestérol38,2 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,09 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-94,6 g
- Acide oléique4,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,91 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,55 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide linolénique0,09 g
- Acide éicosénoïque0,18 g
- Acide arachidonique0,09 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines27,3 / 56 g(49%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,36 g
- Cystéine0,55 g
- Proline1,5 g
- Taurine9,1 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,73 g
- Thréonine0,91 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,55 g
- Tryptophane0,36 g
- Acide glutamique5,5 g
- Acide aspartique2,7 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2 g
- Tyrosine0,91 g
Vitamines
- Vitamine A54,6 / 900 ug(6%)
- Vitamine C7,3 / 90 mg(8%)
- Vitamine D0,91 / 15 ug(6%)
- Vitamine E0,91 / 15 mg(6%)
- Vitamine K14,6 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,55 / 1,3 mg(42%)
- Vitamine B120,55 / 2,4 ug(23%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacine (B3)7,3 / 16 mg(46%)
- Folates36,4 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,91 / 5 mg(18%)
- Biotine3,6 / 30 ug(12%)
- Choline91 / 550 mg(17%)
Minéraux
- Calcium145,6 / 1 000 mg(15%)
- Fer2,7 / 8 mg(34%)
- Magnésium36,4 / 420 mg(9%)
- Phosphore273 / 700 mg(39%)
- Potassium455 / 3 400 mg(13%)
- Sodium910 / 2 300 mg(40%)
- Zinc1,8 / 11 mg(17%)
- Cuivre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganèse0,55 / 2,3 mg(24%)
- Sélénium54,6 / 55 ug(99%)
- Iode18,2 / 150 ug(12%)
- Chrome1,8 / 35 ug(5%)
- Molybdène18,2 / 45 ug(40%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau123,8 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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