Sandwich À La Dinde Et Au Fromage
Le sandwich dinde-fromage est une excellente source de protéines, idéale pour soutenir l’énergie quotidienne. Il contient une bonne quantité de fibres alimentaires favorisant une digestion saine. Le calcium et le phosphore participent à la solidité des os, tandis que les vitamines A et C apportent des nutriments essentiels. Malgré sa teneur en sodium, ce sandwich reste un repas équilibré et savoureux.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Sandwich À La Dinde Et Au Fromage contient 434 calories, 40 g de protéines, 37 g de glucides et 14 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 434 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré77 min
- YogaEffort modéré, rythme doux110 min
- NatationNage libre, effort modéré57 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré41 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré55 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides37 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés1,6 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique2,4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique0,6 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines40 / 56 g(71%)
Acides aminés
- Lysine3,4 g
- Sérine1,8 g
- Valine2,2 g
- Alanine2 g
- Cystine0,6 g
- Cystéine0,6 g
- Proline1,8 g
- Taurine10 mg
- Arginine2,2 g
- Histidine1,2 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine1,8 g
- Méthionine1,2 g
- Tryptophane0,6 g
- Acide glutamique6 g
- Acide aspartique4 g
- Phénylalanine1,8 g
- Glycine2 g
- Leucine3 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamine K6 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B121,6 / 2,4 ug(67%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium300 / 1 000 mg(30%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore400 / 700 mg(57%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium3 000 / 2 300 mg(130%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium50 / 55 ug(91%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène4 / 45 ug(9%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau76 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
