Salade De Poulet Style Sud-ouest
Cette salade au poulet Southwest offre un délicieux équilibre entre protéines et glucides, idéal pour maintenir l'énergie. Elle est une source modérée de protéines et riche en vitamines A et K, importantes pour la santé de la peau et la coagulation sanguine. Sa teneur en fibres favorise une bonne digestion, tandis que les graisses saturées restent faibles pour un repas léger. De plus, elle contient des minéraux essentiels comme le calcium et le fer, essentiels pour des os solides et le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Salade De Poulet Style Sud-ouest contient 550 calories, 29 g de protéines, 32 g de glucides et 35 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 550 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré97 min
- YogaEffort modéré, rythme doux140 min
- NatationNage libre, effort modéré72 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré52 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré70 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides32 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux35 / 83 g(42%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés16 g
- Acides gras polyinsaturés12,5 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-612,3 g
- Oméga-916 g
- Acide oléique13 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,9 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique11 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines29 / 56 g(52%)
Acides aminés
- Lysine2,8 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,7 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,36 g
- Cystéine0,36 g
- Proline1,2 g
- Taurine10 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,96 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,96 g
- Tryptophane0,36 g
- Acide glutamique4,8 g
- Acide aspartique2,4 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,7 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine0,84 g
Vitamines
- Vitamine A1 971 / 900 ug(219%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K150 / 120 ug(125%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium700 / 3 400 mg(21%)
- Sodium1 700 / 2 300 mg(74%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 600 / 2 300 mg(113%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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