Salade Cobb À L'avocat
La salade Avocado Cobb est une source appréciable de protéines, idéale pour un repas nutritif. Elle contient une quantité modérée de lipides, dont des acides gras saturés, qui fournissent de l'énergie. Les fibres qu'elle renferme facilitent la digestion, tandis que le potassium et le calcium participent au bon fonctionnement musculaire et osseux. Cette salade apporte également une belle palette de vitamines A, C, E, K et du groupe B, indispensables à la santé globale.
Impact sur les macros
Une Portion (430 g) de Salade Cobb À L'avocat contient 820 calories, 49 g de protéines, 37 g de glucides et 53 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 820 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré145 min
- YogaEffort modéré, rythme doux208 min
- NatationNage libre, effort modéré108 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré78 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré104 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)75 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (430 g)
Glucides
- Glucides37 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides23 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux53 / 83 g(64%)
- Acides gras saturés16 / 25 g(64%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés29,5 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol280 / 300 mg(93%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-66,7 g
- Oméga-929 g
- Acide oléique27 g
- Acide caprique0,09 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,27 g
- Acide stéarique6 g
- Acide caprylique0,09 g
- Acide linoléique6,3 g
- Acide myristique1,8 g
- Acide palmitique6,7 g
- Acide linolénique1,2 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,35 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,07 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,07 g
Protéines
- Protéines49 / 56 g(87%)
Acides aminés
- Lysine4,3 g
- Sérine2,4 g
- Valine2,8 g
- Alanine3,3 g
- Cystine0,28 g
- Cystéine0,66 g
- Proline2,8 g
- Taurine10 mg
- Arginine2,8 g
- Histidine1,4 g
- Thréonine1,9 g
- Isoleucine2,4 g
- Méthionine0,95 g
- Tryptophane0,76 g
- Acide glutamique7,6 g
- Acide aspartique4,7 g
- Phénylalanine2,4 g
- Glycine2,4 g
- Leucine3,8 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A600 / 900 ug(67%)
- Vitamine C25 / 90 mg(28%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E4 / 15 mg(27%)
- Vitamine K300 / 120 ug(250%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folates150 / 400 ug(37%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium1 000 / 3 400 mg(29%)
- Sodium1 750 / 2 300 mg(76%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,8 / 2,3 mg(35%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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