Salade De Fruits De Mer Cuite
Cette salade de fruits de mer est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour un repas savoureux et nutritif. Elle contient une quantité modérée de lipides totaux avec peu de graisses saturées, favorisant ainsi un bon équilibre alimentaire. La présence d’oméga-3 contribue à la santé cardiovasculaire, tandis que la vitamine B12 soutient le métabolisme énergétique. De plus, elle apporte des minéraux essentiels comme le phosphore et le potassium, bénéfiques pour la fonction musculaire.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Salade De Fruits De Mer Cuite contient 169 calories, 13,6 g de protéines, 6,8 g de glucides et 9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 169 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides6,8 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,57 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux3,4 g
- Sucres ajoutés1,1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés2,3 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,4 g
- Acides gras polyinsaturés3,4 g
- Cholestérol67,8 / 300 mg(23%)
- Oméga-31,7 g
- Oméga-60,57 g
- Oméga-93,4 g
- Acide oléique3,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,34 g
- Acide stéarique0,79 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,45 g
- Acide myristique0,23 g
- Acide palmitique0,9 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,11 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,23 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,45 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines13,6 / 56 g(24%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,7 g
- Valine0,79 g
- Alanine0,79 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,6 g
- Taurine45 mg
- Arginine0,89 g
- Histidine0,29 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,6 g
- Méthionine0,4 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,6 g
- Glycine0,7 g
- Leucine0,99 g
- Tyrosine0,5 g
Vitamines
- Vitamine A22,6 / 900 ug(3%)
- Vitamine C5,6 / 90 mg(6%)
- Vitamine D1,1 / 15 ug(8%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamine K11,3 / 120 ug(9%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamine B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates17 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotine2,3 / 30 ug(8%)
- Choline79,1 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium33,9 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,9 / 8 mg(11%)
- Magnésium22,6 / 420 mg(5%)
- Phosphore169,5 / 700 mg(24%)
- Potassium282,5 / 3 400 mg(8%)
- Sodium429,4 / 2 300 mg(19%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,11 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium33,9 / 55 ug(62%)
- Iode22,6 / 150 ug(15%)
- Chrome2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdène2,3 / 45 ug(5%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau84,7 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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