Salade De Crabe
La salade de crabe est une excellente source de protéines, offrant un repas à la fois nourrissant et léger. Sa teneur modérée en graisses saturées apporte une énergie durable. Riche en minéraux tels que le phosphore, le zinc et le fer, elle favorise le bien-être global. Elle contient aussi des vitamines importantes comme la B12 et la vitamine A, essentielles pour les fonctions corporelles vitales.
Impact sur les macros
Une Portion (208 g) de Salade De Crabe contient 381 calories, 27,7 g de protéines, 4,2 g de glucides et 27,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 381 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré68 min
- YogaEffort modéré, rythme doux97 min
- NatationNage libre, effort modéré50 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré36 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré48 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (208 g)
Glucides
- Glucides4,2 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires2,1 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles0,83 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides1 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux27,8 / 83 g(33%)
- Acides gras saturés9,4 / 25 g(37%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés11,4 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol124,8 / 300 mg(42%)
- Oméga-30,52 g
- Oméga-66,4 g
- Oméga-911,4 g
- Acide oléique10,4 g
- Acide caprique0,21 g
- Acide érucique0,21 g
- Acide laurique0,62 g
- Acide stéarique2,1 g
- Acide caprylique0,21 g
- Acide linoléique6 g
- Acide myristique0,42 g
- Acide palmitique6,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,83 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,21 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,31 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines27,7 / 56 g(49%)
Acides aminés
- Lysine2,2 g
- Sérine1,6 g
- Valine1,6 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,47 g
- Proline1,2 g
- Taurine21 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,94 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,47 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique3,4 g
- Acide aspartique3,1 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,7 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A208 / 900 ug(23%)
- Vitamine C3,1 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamine E3,1 / 15 mg(21%)
- Vitamine K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamine B123,7 / 2,4 ug(156%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacine (B3)3,1 / 16 mg(20%)
- Folates62,4 / 400 ug(16%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(21%)
- Biotine8,3 / 30 ug(28%)
- Choline104 / 550 mg(19%)
Minéraux
- Calcium52 / 1 000 mg(5%)
- Fer2,1 / 8 mg(26%)
- Magnésium41,6 / 420 mg(10%)
- Phosphore312 / 700 mg(45%)
- Potassium520 / 3 400 mg(15%)
- Sodium936 / 2 300 mg(41%)
- Zinc4,2 / 11 mg(38%)
- Cuivre0,42 / 0,9 mg(46%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium62,4 / 55 ug(113%)
- Iode156 / 150 ug(104%)
- Chrome4,2 / 35 ug(12%)
- Molybdène4,2 / 45 ug(9%)
- Chlorure1 456 / 2 300 mg(63%)
Autre
- Eau145,6 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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