Salade César Au Poulet
Cette salade César au poulet est une option savoureuse et nutritive, riche en protéines de haute qualité essentielles pour le maintien musculaire. Elle contient une quantité modérée de lipides avec peu de graisses saturées, ce qui favorise un équilibre sain. La salade fournit un large éventail de vitamines telles que C, A, D, E, K et du groupe B, ainsi que des minéraux importants comme le potassium, le calcium et le fer. De plus, elle contient des fibres alimentaires qui participent au bon fonctionnement digestif.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Salade César Au Poulet contient 302 calories, 25 g de protéines, 7,4 g de glucides et 19,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 302 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré54 min
- YogaEffort modéré, rythme doux77 min
- NatationNage libre, effort modéré40 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides7,4 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2,2 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux1,7 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux19,2 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés2,6 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0,45 g
- Acides gras monoinsaturés10,2 g
- Acides gras polyinsaturés5,2 g
- Cholestérol84 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,07 g
- Oméga-65,1 g
- Oméga-910,2 g
- Acide oléique10,2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,03 g
- Acide stéarique0,63 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,7 g
- Acide myristique0,11 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,04 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines25 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine2,2 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,32 g
- Proline1,2 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,74 g
- Thréonine0,98 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4,5 g
- Acide aspartique2,6 g
- Phénylalanine0,98 g
- Glycine1,3 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,96 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C26 / 90 mg(29%)
- Vitamine D12 / 15 ug(80%)
- Vitamine E3,1 / 15 mg(21%)
- Vitamine K200 / 120 ug(167%)
- Vitamine B60,47 / 1,3 mg(36%)
- Vitamine B120,46 / 2,4 ug(19%)
- Thiamine (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)9,5 / 16 mg(59%)
- Folates150 / 400 ug(38%)
- Acide pantothénique (B5)0,98 / 5 mg(20%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline140 / 550 mg(25%)
Minéraux
- Calcium88 / 1 000 mg(9%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium38 / 420 mg(9%)
- Phosphore86 / 700 mg(12%)
- Potassium544 / 3 400 mg(16%)
- Sodium412 / 2 300 mg(18%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,21 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium24,8 / 55 ug(45%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome4 / 35 ug(11%)
- Molybdène12 / 45 ug(27%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau146,3 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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