Salade D'œufs
La salade aux œufs est une source précieuse de protéines de haute qualité, idéale pour une alimentation équilibrée. Elle présente une teneur importante en matières grasses, apportant énergie et saveur, avec très peu de glucides. Ce plat contient des vitamines essentielles telles que A, D et B12, bénéfiques pour le bien-être général. On y trouve également des minéraux importants comme le fer, le calcium et le phosphore, qui soutiennent le métabolisme et la santé osseuse.
Impact sur les macros
Une Portion (115 g) de Salade D'œufs contient 339 calories, 12,6 g de protéines, 2,3 g de glucides et 31 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 339 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré60 min
- YogaEffort modéré, rythme doux86 min
- NatationNage libre, effort modéré45 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré32 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré43 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (115 g)
Glucides
- Glucides2,3 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,58 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,23 g
- Fibres insolubles0,35 g
- Sucres totaux0,58 g
- Sucres ajoutés0,11 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides1,2 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux31 / 83 g(37%)
- Acides gras saturés5,8 / 25 g(23%)
- Acides gras trans0,35 g
- Acides gras monoinsaturés13,8 g
- Acides gras polyinsaturés10,4 g
- Cholestérol333,5 / 300 mg(111%)
- Oméga-30,11 g
- Oméga-610,2 g
- Oméga-913,8 g
- Acide oléique10,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1,2 g
- Acide laurique0,23 g
- Acide stéarique2,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique9,8 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque2,3 g
- Acide arachidonique0,29 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,23 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,23 g
Protéines
- Protéines12,6 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine0,74 g
- Sérine0,83 g
- Valine0,74 g
- Alanine0,83 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,28 g
- Proline0,74 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,83 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,55 g
- Isoleucine0,64 g
- Méthionine0,28 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,64 g
- Glycine0,64 g
- Leucine0,92 g
- Tyrosine0,64 g
Vitamines
- Vitamine A230 / 900 ug(26%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K5,8 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamine B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,46 / 1,3 mg(35%)
- Niacine (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folates34,5 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,92 / 5 mg(18%)
- Biotine13,8 / 30 ug(46%)
- Choline218,5 / 550 mg(40%)
Minéraux
- Calcium57,5 / 1 000 mg(6%)
- Fer1,7 / 8 mg(22%)
- Magnésium11,5 / 420 mg(3%)
- Phosphore207 / 700 mg(30%)
- Potassium230 / 3 400 mg(7%)
- Sodium402,5 / 2 300 mg(18%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,11 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium34,5 / 55 ug(63%)
- Iode28,7 / 150 ug(19%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène3,4 / 45 ug(8%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau51,7 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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