Salade Cobb
La Cobb Salad est une excellente source de protéines et de graisses qui apportent une sensation de satiété durable. Elle contient des fibres alimentaires favorisant une bonne digestion. Ce plat fournit des vitamines clés comme les vitamines A, C, E et K, qui contribuent au bien-être général et à la santé de la peau. Elle apporte également des minéraux essentiels tels que le calcium, le fer et le potassium, pour une nutrition équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (415 g) de Salade Cobb contient 830 calories, 41,5 g de protéines, 31,1 g de glucides et 60,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 830 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré147 min
- YogaEffort modéré, rythme doux211 min
- NatationNage libre, effort modéré109 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré79 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré105 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)76 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (415 g)
Glucides
- Glucides31,1 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires10,4 / 38 g(27%)
- Fibres solubles4,2 g
- Fibres insolubles6,2 g
- Sucres totaux12,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides8,3 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux60,2 / 83 g(73%)
- Acides gras saturés20,8 / 25 g(83%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés20,8 g
- Acides gras polyinsaturés18,7 g
- Cholestérol207,5 / 300 mg(69%)
- Oméga-30,42 g
- Oméga-68,3 g
- Oméga-920,8 g
- Acide oléique20,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,83 g
- Acide stéarique7,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique7,5 g
- Acide myristique4,2 g
- Acide palmitique8,3 g
- Acide linolénique0,42 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,21 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,42 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,42 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,21 g
Protéines
- Protéines41,5 / 56 g(74%)
Acides aminés
- Lysine3,4 g
- Sérine1,7 g
- Valine2,3 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,25 g
- Cystéine0,5 g
- Proline1,6 g
- Taurine0 mg
- Arginine2,3 g
- Histidine1,3 g
- Thréonine1,9 g
- Isoleucine2,2 g
- Méthionine1,1 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique7,1 g
- Acide aspartique4,7 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine2 g
- Leucine3,2 g
- Tyrosine1,6 g
Vitamines
- Vitamine A1 245 / 900 ug(138%)
- Vitamine C33,2 / 90 mg(37%)
- Vitamine D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamine E5 / 15 mg(33%)
- Vitamine K415 / 120 ug(346%)
- Vitamine B61,2 / 1,3 mg(96%)
- Vitamine B124,2 / 2,4 ug(173%)
- Thiamine (B1)0,42 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavine (B2)0,83 / 1,3 mg(64%)
- Niacine (B3)20,8 / 16 mg(130%)
- Folates332 / 400 ug(83%)
- Acide pantothénique (B5)2,1 / 5 mg(42%)
- Biotine12,5 / 30 ug(42%)
- Choline228,3 / 550 mg(42%)
Minéraux
- Calcium332 / 1 000 mg(33%)
- Fer6,2 / 8 mg(78%)
- Magnésium103,8 / 420 mg(25%)
- Phosphore622,5 / 700 mg(89%)
- Potassium1 245 / 3 400 mg(37%)
- Sodium1 452,5 / 2 300 mg(63%)
- Zinc4,2 / 11 mg(38%)
- Cuivre0,42 / 0,9 mg(46%)
- Manganèse1,2 / 2,3 mg(54%)
- Sélénium83 / 55 ug(151%)
- Iode62,3 / 150 ug(42%)
- Chrome12,5 / 35 ug(36%)
- Molybdène20,8 / 45 ug(46%)
- Chlorure622,5 / 2 300 mg(27%)
Autre
- Eau311,3 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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