Salade César Au Poulet Blackened
La salade César au poulet épicé est un choix savoureux et équilibré, riche en protéines qui favorisent la santé musculaire. Elle présente une teneur modérée en lipides, avec un faible niveau de graisses saturées, idéale pour un repas à la fois gourmand et léger. Cette salade apporte des fibres alimentaires ainsi que des vitamines A et K, contribuant au bien-être général. De plus, elle offre des minéraux précieux comme le calcium et le potassium, essentiels pour des os solides et le bon fonctionnement cellulaire.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Salade César Au Poulet Blackened contient 500 calories, 45 g de protéines, 25 g de glucides et 25 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 500 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux127 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides25 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux25 / 83 g(30%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés11 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol95 / 300 mg(32%)
- Oméga-30,6 g
- Oméga-65,4 g
- Oméga-911 g
- Acide oléique10 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,8 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,8 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,4 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,08 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,04 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,08 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines45 / 56 g(80%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,7 g
- Alanine2 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,5 g
- Taurine10 mg
- Arginine2,4 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique4,8 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A850 / 900 ug(94%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K60 / 120 ug(50%)
- Vitamine B60,9 / 1,3 mg(69%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folates120 / 400 ug(30%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 232 / 2 300 mg(54%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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