Salade César Au Poulet Frit
Cette salade César au poulet frit offre un apport équilibré en protéines, essentiel pour le maintien de la masse musculaire. Elle est riche en calcium et en phosphore, minéraux clés pour la santé osseuse, et fournit une quantité intéressante de fibres alimentaires pour faciliter la digestion. Les vitamines A, C et K apportent des antioxydants et soutiennent le système immunitaire. Avec une teneur modérée en graisses et en sodium, cette salade reste gourmande sans excès calorique.
Impact sur les macros
Une Portion (310 g) de Salade César Au Poulet Frit contient 881 calories, 46 g de protéines, 51 g de glucides et 55 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 881 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré156 min
- YogaEffort modéré, rythme doux224 min
- NatationNage libre, effort modéré116 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré84 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré112 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)81 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (310 g)
Glucides
- Glucides51 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides43 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux55 / 83 g(66%)
- Acides gras saturés18 / 25 g(72%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés22 g
- Acides gras polyinsaturés15 g
- Cholestérol120 / 300 mg(40%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-614 g
- Oméga-922 g
- Acide oléique20 g
- Acide caprique0,4 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,8 g
- Acide stéarique5,8 g
- Acide caprylique0,4 g
- Acide linoléique12,5 g
- Acide myristique2,4 g
- Acide palmitique8,2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,8 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,4 g
Protéines
- Protéines46 / 56 g(82%)
Acides aminés
- Lysine3,8 g
- Sérine1,4 g
- Valine1,9 g
- Alanine2,4 g
- Cystine0,24 g
- Cystéine0,24 g
- Proline2,4 g
- Taurine0 mg
- Arginine2,9 g
- Histidine0,95 g
- Thréonine0,95 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,95 g
- Tryptophane0,48 g
- Acide glutamique7,1 g
- Acide aspartique4,3 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine2,4 g
- Leucine3,3 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A500 / 900 ug(56%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K120 / 120 ug(100%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates150 / 400 ug(38%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 200 / 2 300 mg(52%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 850 / 2 300 mg(80%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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