Saag Gosht
Le Saag Gosht est un plat savoureux qui offre une bonne teneur en protéines et une quantité modérée de matières grasses. Riche en fer et potassium, il apporte des minéraux essentiels pour le bien-être général. La présence de fibres alimentaires et de vitamines telles que A, C et K valorise son profil nutritionnel. Il contient également de la vitamine B12 et du calcium, alliant goût et nutrition.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Saag Gosht contient 350 calories, 18 g de protéines, 12 g de glucides et 20 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides12 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol95 / 300 mg(32%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-63,1 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6,5 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique2,8 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,75 g
- Valine0,83 g
- Alanine0,83 g
- Cystine0,23 g
- Cystéine0,23 g
- Proline0,75 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,53 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,75 g
- Méthionine0,53 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique3,4 g
- Acide aspartique2,3 g
- Phénylalanine0,83 g
- Glycine0,9 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,68 g
Vitamines
- Vitamine A700 / 900 ug(78%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K400 / 120 ug(333%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates120 / 400 ug(30%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer5 / 8 mg(62%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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