Palak Paneer
Le Palak Paneer est un plat savoureux et riche en protéines ainsi qu'en calcium, favorisant la santé osseuse. Il contient également du fer et de la vitamine A, essentiels pour la vitalité générale. Ce mets apporte du potassium et une quantité modérée de lipides, contribuant à un équilibre nutritionnel. Sa teneur en fibres alimentaires facilite la digestion sans lourdeur.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Palak Paneer contient 260 calories, 14 g de protéines, 18 g de glucides et 14 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 260 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré46 min
- YogaEffort modéré, rythme doux66 min
- NatationNage libre, effort modéré34 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré25 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré33 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides18 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés8,2 / 25 g(33%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-61 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,4 g
- Acide laurique0,4 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique1,4 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,6 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines14 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,6 g
- Valine0,8 g
- Alanine0,6 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,8 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,6 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,6 g
- Méthionine0,4 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine0,6 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A1 100 / 900 ug(122%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K600 / 120 ug(500%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121,6 / 2,4 ug(67%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates300 / 400 ug(75%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium300 / 1 000 mg(30%)
- Fer5 / 8 mg(63%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,8 / 2,3 mg(35%)
- Sélénium16 / 55 ug(29%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome4 / 35 ug(11%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau154 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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