Risoles Indonésiens
Les risoles présentent une composition nutritionnelle équilibrée avec une bonne teneur en protéines et une quantité appréciable de fibres alimentaires, idéales pour une alimentation saine. Elles apportent un niveau modéré de calories ainsi que des graisses totales et saturées, qui participent à leur saveur et texture agréables. Riches en minéraux essentiels tels que le calcium, le phosphore et le potassium, elles contribuent à la santé osseuse et nerveuse. Elles fournissent aussi des vitamines du groupe B et des antioxydants comme les vitamines A et E qui renforcent le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (195 g) de Risoles Indonésiens contient 590 calories, 20 g de protéines, 60 g de glucides et 30 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 590 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré105 min
- YogaEffort modéré, rythme doux150 min
- NatationNage libre, effort modéré78 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré56 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré75 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)54 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (195 g)
Glucides
- Glucides60 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides53 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés9 g
- Cholestérol120 / 300 mg(40%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-68,9 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique8,2 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,89 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,27 g
- Proline1,1 g
- Taurine20 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine0,98 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,44 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique2,7 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,89 g
- Glycine0,89 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,71 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g

