Paella Risotto
La Paella Risotto est un plat savoureux et équilibré, riche en protéines favorisant le maintien musculaire. Elle contient une quantité modérée de graisses totales, dont des acides gras saturés. Ce mets est une source de fer et de fibres alimentaires, bénéfiques pour le bien-être général. Elle apporte aussi des vitamines comme la C et B12, essentielles pour le métabolisme énergétique et le système immunitaire.
Impact sur les macros
Une Portion (500 g) de Paella Risotto contient 1100 calories, 55 g de protéines, 65 g de glucides et 55 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1100 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré195 min
- YogaEffort modéré, rythme doux279 min
- NatationNage libre, effort modéré144 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré105 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré140 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)101 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (500 g)
Glucides
- Glucides65 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux55 / 83 g(66%)
- Acides gras saturés22 / 25 g(88%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés25 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol220 / 300 mg(73%)
- Oméga-31 g
- Oméga-66 g
- Oméga-925 g
- Acide oléique24 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique8,6 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique5,5 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique10 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,5 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines55 / 56 g(98%)
Acides aminés
- Lysine3,9 g
- Sérine2,2 g
- Valine2,8 g
- Alanine2,2 g
- Cystine0,55 g
- Cystéine1,1 g
- Proline2,2 g
- Taurine100 mg
- Arginine2,8 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,7 g
- Isoleucine2,2 g
- Méthionine1,1 g
- Tryptophane0,55 g
- Acide glutamique5,5 g
- Acide aspartique4,4 g
- Phénylalanine2,2 g
- Glycine1,7 g
- Leucine3,9 g
- Tyrosine1,7 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C30 / 90 mg(33%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamine B122,4 / 2,4 ug(100%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer9 / 8 mg(113%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium2 250 / 2 300 mg(98%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium70 / 55 ug(127%)
- Iode150 / 150 ug(100%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure2 100 / 2 300 mg(91%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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