Arancinis
Les arancinis proposent un équilibre savoureux entre glucides et protéines, avec une quantité appréciable de fibres alimentaires favorisant la digestion. Ils sont riches en calcium et en fer, essentiels pour la santé des os et le transport de l’oxygène dans l’organisme. Ils apportent également des vitamines clés, notamment la vitamine A et le complexe B, qui soutiennent le métabolisme et la santé de la peau. Bien que modérément gras, ils contiennent aussi des oméga-3 bénéfiques pour le corps.
Impact sur les macros
Une Portion (100 g) de Arancinis contient 265 calories, 7 g de protéines, 30 g de glucides et 13 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 265 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré47 min
- YogaEffort modéré, rythme doux67 min
- NatationNage libre, effort modéré35 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré25 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré34 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux1,5 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés4,5 g
- Cholestérol35 / 300 mg(12%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-64 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,8 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,8 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,51 g
- Sérine0,36 g
- Valine0,36 g
- Alanine0,36 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,51 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,36 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,29 g
- Isoleucine0,36 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,73 g
- Phénylalanine0,36 g
- Glycine0,36 g
- Leucine0,58 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium11 / 55 ug(20%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure500 / 2 300 mg(22%)
Autre
- Eau35 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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