Ragoût De Bœuf
Ce ragoût de bœuf apporte un bon équilibre entre protéines et fibres alimentaires, favorisant le bien-être général. Il contient des graisses modérées ainsi que des vitamines essentielles comme la vitamine A et la vitamine C, importantes pour le système immunitaire. La présence de fer et de zinc contribue au bon fonctionnement de l’organisme. C’est un plat savoureux et nourrissant, idéal pour allier plaisir et nutrition.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Ragoût De Bœuf contient 480 calories, 39 g de protéines, 38 g de glucides et 20 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 480 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré85 min
- YogaEffort modéré, rythme doux122 min
- NatationNage libre, effort modéré63 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré46 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré61 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides38 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,17 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines39 / 56 g(70%)
Acides aminés
- Lysine3,6 g
- Sérine1,7 g
- Valine2,1 g
- Alanine2,6 g
- Cystine0,26 g
- Cystéine0,6 g
- Proline2,1 g
- Taurine20 mg
- Arginine2,6 g
- Histidine0,94 g
- Thréonine1,8 g
- Isoleucine2 g
- Méthionine0,94 g
- Tryptophane0,34 g
- Acide glutamique5,1 g
- Acide aspartique3,4 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine2,1 g
- Leucine3,4 g
- Tyrosine1,5 g
Vitamines
- Vitamine A700 / 900 ug(78%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine8 / 30 ug(27%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium700 / 3 400 mg(21%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome4 / 35 ug(11%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure450 / 2 300 mg(20%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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