Ragoût Irlandais Au Bœuf
Le ragoût irlandais au bœuf est une excellente source de protéines essentielles pour le maintien musculaire. Il contient des minéraux importants tels que le fer et le zinc, contribuant à l'énergie et au système immunitaire. La teneur en fibres alimentaires favorise une digestion optimale, tandis que les vitamines B soutiennent le métabolisme énergétique. Ce plat présente un équilibre harmonieux grâce à sa quantité modérée de graisses et sucres naturels.
Impact sur les macros
Une Portion (383 g) de Ragoût Irlandais Au Bœuf contient 553 calories, 34 g de protéines, 32 g de glucides et 32 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 553 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré98 min
- YogaEffort modéré, rythme doux140 min
- NatationNage libre, effort modéré73 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré53 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré70 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)51 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (383 g)
Glucides
- Glucides32 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides23 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux32 / 83 g(39%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans2 g
- Acides gras monoinsaturés14 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,04 g
- Oméga-64 g
- Oméga-914 g
- Acide oléique13,5 g
- Acide caprique0,6 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,6 g
- Acide stéarique4,2 g
- Acide caprylique0,6 g
- Acide linoléique3,7 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique4,8 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0,11 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines34 / 56 g(61%)
Acides aminés
- Lysine3 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,8 g
- Alanine2 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline2,2 g
- Taurine25 mg
- Arginine2 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique6 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,8 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K22 / 120 ug(18%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium245 / 2 300 mg(11%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure180 / 2 300 mg(8%)
Autre
- Eau306 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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