Quiche Au Bacon
La quiche au bacon est une option savoureuse et riche en protéines, contribuant à la satiété et au maintien musculaire. Sa teneur élevée en graisses, dont une partie saturée, lui assure une densité énergétique et une saveur prononcée. Ce plat apporte également des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le phosphore, indispensables à la solidité des os et au métabolisme. On y trouve aussi des vitamines importantes, notamment B12 et A, favorables à la santé neurologique et visuelle.
Impact sur les macros
Une Portion (136 g) de Quiche Au Bacon contient 428 calories, 19 g de protéines, 13,6 g de glucides et 34 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 428 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré76 min
- YogaEffort modéré, rythme doux109 min
- NatationNage libre, effort modéré56 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré41 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré54 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (136 g)
Glucides
- Glucides13,6 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,68 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux2,7 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux34 / 83 g(41%)
- Acides gras saturés15 / 25 g(60%)
- Acides gras trans0,68 g
- Acides gras monoinsaturés10,9 g
- Acides gras polyinsaturés4,1 g
- Cholestérol244,8 / 300 mg(82%)
- Oméga-30,27 g
- Oméga-62,7 g
- Oméga-910,2 g
- Acide oléique9,5 g
- Acide caprique0,14 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,68 g
- Acide stéarique3,4 g
- Acide caprylique0,14 g
- Acide linoléique2,7 g
- Acide myristique1,6 g
- Acide palmitique5,4 g
- Acide linolénique0,14 g
- Acide éicosénoïque0,68 g
- Acide arachidonique0,27 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,14 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,14 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,14 g
Protéines
- Protéines19 / 56 g(34%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,95 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,27 g
- Cystéine0,27 g
- Proline1,4 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,54 g
- Thréonine0,82 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,54 g
- Tryptophane0,27 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,82 g
- Glycine0,82 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,68 g
Vitamines
- Vitamine A340 / 900 ug(38%)
- Vitamine C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamine D2,7 / 15 ug(18%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K20,4 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(85%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,41 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates68 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)0,95 / 5 mg(19%)
- Biotine13,6 / 30 ug(45%)
- Choline204 / 550 mg(37%)
Minéraux
- Calcium163,2 / 1 000 mg(16%)
- Fer2,4 / 8 mg(31%)
- Magnésium20,4 / 420 mg(5%)
- Phosphore204 / 700 mg(29%)
- Potassium340 / 3 400 mg(10%)
- Sodium680 / 2 300 mg(30%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse0,27 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium27,2 / 55 ug(49%)
- Iode40,8 / 150 ug(27%)
- Chrome2,7 / 35 ug(8%)
- Molybdène13,6 / 45 ug(30%)
- Chlorure952 / 2 300 mg(41%)
Autre
- Eau74,8 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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