Quiche Aux Champignons
La quiche aux champignons est une délicieuse source de protéines et de fibres alimentaires, idéale pour un repas nutritif. Elle contient une quantité équilibrée de matières grasses, dont une part importante de graisses saturées, offrant une bonne réserve d’énergie. Riche en calcium et en phosphore, elle favorise la santé des os et des dents. Elle apporte également des vitamines essentielles telles que la vitamine A et K, bénéfiques pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (130 g) de Quiche Aux Champignons contient 325 calories, 9,1 g de protéines, 19,5 g de glucides et 24,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 325 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré58 min
- YogaEffort modéré, rythme doux83 min
- NatationNage libre, effort modéré43 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré31 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré41 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides19,5 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires2,6 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,65 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux2,6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24,2 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés10,4 / 25 g(42%)
- Acides gras trans0,26 g
- Acides gras monoinsaturés7,8 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol221 / 300 mg(74%)
- Oméga-30,13 g
- Oméga-62 g
- Oméga-96,5 g
- Acide oléique6,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,65 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique5,9 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,26 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,13 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,07 g
Protéines
- Protéines9,1 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,59 g
- Sérine0,49 g
- Valine0,49 g
- Alanine0,49 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,69 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,49 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,3 g
- Isoleucine0,39 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,99 g
- Phénylalanine0,39 g
- Glycine0,49 g
- Leucine0,69 g
- Tyrosine0,3 g
Vitamines
- Vitamine A260 / 900 ug(29%)
- Vitamine C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamine E0,78 / 15 mg(5%)
- Vitamine K13 / 120 ug(11%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121,3 / 2,4 ug(54%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,39 / 1,3 mg(30%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates39 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotine10,4 / 30 ug(35%)
- Choline195 / 550 mg(35%)
Minéraux
- Calcium156 / 1 000 mg(16%)
- Fer2,6 / 8 mg(33%)
- Magnésium19,5 / 420 mg(5%)
- Phosphore208 / 700 mg(30%)
- Potassium260 / 3 400 mg(8%)
- Sodium455 / 2 300 mg(20%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,26 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium32,5 / 55 ug(59%)
- Iode13 / 150 ug(9%)
- Chrome1,3 / 35 ug(4%)
- Molybdène2,6 / 45 ug(6%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau71,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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