Sandwich Au Bacon, Œuf Et Fromage
Le sandwich au bacon, œuf et fromage propose un équilibre intéressant entre protéines et lipides, parfait pour un repas énergisant. Riche en protéines, il favorise le maintien musculaire et apporte un bon dosage en calcium et phosphore, essentiels pour la solidité des os. Il contient également des glucides modérés et des fibres alimentaires qui aident à la digestion. Les vitamines A, B12 ainsi qu’une petite quantité de vitamine D complètent ses bienfaits nutritionnels.
Impact sur les macros
Une Portion (217 g) de Sandwich Au Bacon, Œuf Et Fromage contient 600 calories, 29 g de protéines, 40 g de glucides et 36 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 600 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré106 min
- YogaEffort modéré, rythme doux152 min
- NatationNage libre, effort modéré79 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré57 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré76 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (217 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux36 / 83 g(43%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol440 / 300 mg(147%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-64,5 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique13 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique7 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,12 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines29 / 56 g(52%)
Acides aminés
- Lysine2,6 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,7 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,15 g
- Cystéine0,35 g
- Proline1,1 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine1,6 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,35 g
- Acide glutamique4,4 g
- Acide aspartique2,9 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,4 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates65 / 400 ug(16%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline300 / 550 mg(55%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 300 / 2 300 mg(57%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure2 000 / 2 300 mg(87%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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