Quesadillas
Les quesadillas offrent un apport intéressant en protéines et en énergie, idéales pour un repas équilibré. Elles sont riches en calcium et en fer, essentiels pour la santé des os et la vitalité. Leur teneur en potassium et en magnésium favorise le bien-être musculaire. Les vitamines B et A présentes contribuent au bon fonctionnement du métabolisme et à la santé visuelle.
Impact sur les macros
Une Portion (180 g) de Quesadillas contient 529 calories, 27,1 g de protéines, 43,3 g de glucides et 27,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 529 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré94 min
- YogaEffort modéré, rythme doux134 min
- NatationNage libre, effort modéré69 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré50 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré67 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)49 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (180 g)
Glucides
- Glucides43,3 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires3,1 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux27,5 / 83 g(33%)
- Acides gras saturés11,1 / 25 g(44%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-65 g
- Oméga-99,5 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique4,1 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique4,6 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique4,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines27,1 / 56 g(48%)
Acides aminés
- Lysine2,7 g
- Sérine1 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,6 g
- Taurine20 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique2,4 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,2 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium300 / 1 000 mg(30%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore220 / 700 mg(31%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium1 341 / 2 300 mg(58%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau80 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
