Quesadilla Au Steak
La quesadilla au steak est une source savoureuse de protéines de haute qualité, idéale pour un repas nourrissant et équilibré. Elle apporte une bonne quantité de calcium et de fer, indispensables au bon fonctionnement musculaire et au transport de l’oxygène. Avec une teneur équilibrée en matières grasses, y compris les saturées, et en glucides, elle procure une énergie durable. Les vitamines B12 et A contribuent également au métabolisme et à la santé globale.
Impact sur les macros
Une Portion (210 g) de Quesadilla Au Steak contient 584 calories, 32 g de protéines, 42 g de glucides et 32 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 584 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré103 min
- YogaEffort modéré, rythme doux148 min
- NatationNage libre, effort modéré77 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré56 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré74 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)54 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (210 g)
Glucides
- Glucides42 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux32 / 83 g(39%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras trans2 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,12 g
- Oméga-64 g
- Oméga-99,1 g
- Acide oléique8,7 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,18 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,8 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique2,8 g
- Acide éicosénoïque0,27 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines32 / 56 g(57%)
Acides aminés
- Lysine2,6 g
- Sérine1,6 g
- Valine1,6 g
- Alanine2 g
- Cystine0,4 g
- Cystéine0,4 g
- Proline2,4 g
- Taurine20 mg
- Arginine2,4 g
- Histidine0,64 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,64 g
- Tryptophane0,32 g
- Acide glutamique4,8 g
- Acide aspartique3,2 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,6 g
- Leucine2,6 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 100 / 2 300 mg(48%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 694 / 2 300 mg(74%)
Autre
- Eau80 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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