Quesadillas Au Poulet
Les quesadillas au poulet sont une délicieuse source de protéines, parfaites pour apporter de l'énergie. Elles contiennent des minéraux essentiels tels que le calcium et le phosphore, qui favorisent la santé des os. Leur teneur modérée en graisses, y compris en acides gras saturés, assure un goût équilibré. De plus, elles apportent du fer et de la vitamine A, bénéfiques pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (170 g) de Quesadillas Au Poulet contient 500 calories, 25,5 g de protéines, 40,8 g de glucides et 25,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 500 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux127 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides40,8 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires2,9 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,9 g
- Sucres totaux3,2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux25,8 / 83 g(31%)
- Acides gras saturés10,5 / 25 g(42%)
- Acides gras trans0,55 g
- Acides gras monoinsaturés6,4 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol62,9 / 300 mg(21%)
- Oméga-30,8 g
- Oméga-66 g
- Oméga-96,4 g
- Acide oléique5,9 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,36 g
- Acide stéarique2,7 g
- Acide caprylique0,12 g
- Acide linoléique6,1 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique4,9 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,53 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,78 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines25,5 / 56 g(46%)
Acides aminés
- Lysine2,2 g
- Sérine0,97 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,7 g
- Cystine0,32 g
- Cystéine0,32 g
- Proline1,2 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,9 g
- Histidine0,61 g
- Thréonine0,97 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,65 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique3,9 g
- Acide aspartique2,4 g
- Phénylalanine0,97 g
- Glycine1,5 g
- Leucine1,9 g
- Tyrosine0,97 g
Vitamines
- Vitamine A122,4 / 900 ug(14%)
- Vitamine C0,17 / 90 mg(0%)
- Vitamine D7 / 15 ug(46%)
- Vitamine E0,49 / 15 mg(3%)
- Vitamine K4,1 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B120,32 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavine (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacine (B3)7,1 / 16 mg(45%)
- Folates88,4 / 400 ug(22%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotine8,5 / 30 ug(28%)
- Choline50,7 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium457,3 / 1 000 mg(46%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium42,5 / 420 mg(10%)
- Phosphore532,1 / 700 mg(76%)
- Potassium311,1 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 266,5 / 2 300 mg(55%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium35,4 / 55 ug(64%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau72,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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