Quahogs Farcis
Les Quahogs farcis offrent un équilibre savoureux entre protéines et glucides, constituant un choix nutritif et rassasiant. Ils sont riches en fer et en vitamine B12, essentiels pour l'énergie et le fonctionnement du système nerveux. Leur teneur en calcium et en phosphore contribue à la santé osseuse. Malgré leur teneur en lipides, ils apportent des fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion.
Impact sur les macros
Une Portion (127 g) de Quahogs Farcis contient 270 calories, 9,2 g de protéines, 28 g de glucides et 19,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 270 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré48 min
- YogaEffort modéré, rythme doux69 min
- NatationNage libre, effort modéré35 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré34 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (127 g)
Glucides
- Glucides28 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,7 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides23 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux19,9 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés10,6 / 25 g(42%)
- Acides gras trans0,9 g
- Acides gras monoinsaturés5,6 g
- Acides gras polyinsaturés2,8 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-95,6 g
- Acide oléique5,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique3,1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique5,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,14 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,07 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,15 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines9,2 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,69 g
- Sérine0,43 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,69 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,43 g
- Taurine150 mg
- Arginine0,6 g
- Histidine0,26 g
- Thréonine0,35 g
- Isoleucine0,43 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique0,86 g
- Phénylalanine0,43 g
- Glycine0,43 g
- Leucine0,78 g
- Tyrosine0,26 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamine K3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B1218 / 2,4 ug(750%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline65 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium35 / 1 000 mg(4%)
- Fer5 / 8 mg(62%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore190 / 700 mg(27%)
- Potassium220 / 3 400 mg(6%)
- Sodium450 / 2 300 mg(20%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode75 / 150 ug(50%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure690 / 2 300 mg(30%)
Autre
- Eau70 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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