Couteaux Beurre À L'ail
Les couteaux au beurre à l’ail forment un plat savoureux et nourrissant, riche en protéines favorisant le maintien musculaire. Ils fournissent une quantité notable de fer, essentiel au transport de l’oxygène dans l’organisme. La teneur en matières grasses est modérée, avec une part importante de graisses saturées provenant du beurre qui apporte onctuosité et profondeur de saveur. De plus, ils apportent du calcium et du phosphore, des minéraux clés pour la santé des os.
Impact sur les macros
Une Portion (246 g) de Couteaux Beurre À L'ail contient 555 calories, 26 g de protéines, 18 g de glucides et 42 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 555 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré98 min
- YogaEffort modéré, rythme doux141 min
- NatationNage libre, effort modéré73 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré53 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré70 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)51 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (246 g)
Glucides
- Glucides18 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles0,5 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides15 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux42 / 83 g(51%)
- Acides gras saturés27 / 25 g(108%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés11 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-61 g
- Oméga-911 g
- Acide oléique10 g
- Acide caprique1,4 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique2,7 g
- Acide stéarique5,4 g
- Acide caprylique1,4 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide myristique5,4 g
- Acide palmitique10,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines26 / 56 g(46%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine1 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Taurine100 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B1217 / 2,4 ug(708%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer12 / 8 mg(150%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore220 / 700 mg(31%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre1 / 0,9 mg(111%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium52 / 55 ug(95%)
- Iode100 / 150 ug(67%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau134 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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