Crabe Farci
Ce plat savoureux est une excellente source de protéines de haute qualité, idéal pour une alimentation énergétique. Il apporte des vitamines essentielles comme la B12 et la vitamine A, indispensables au corps. La teneur en lipides confère une texture riche et gourmande, tandis que les fibres alimentaires favorisent une bonne digestion. On y trouve également des minéraux importants tels que le calcium, le fer et le zinc.
Impact sur les macros
Une Portion (80 g) de Crabe Farci contient 379 calories, 35 g de protéines, 11 g de glucides et 21 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 379 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré67 min
- YogaEffort modéré, rythme doux96 min
- NatationNage libre, effort modéré50 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré36 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré48 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (80 g)
Glucides
- Glucides11 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides6,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux21 / 83 g(25%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol210 / 300 mg(70%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-64,7 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique4,2 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines35 / 56 g(63%)
Acides aminés
- Lysine2,8 g
- Sérine1,8 g
- Valine2,1 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,35 g
- Cystéine0,35 g
- Proline1,8 g
- Taurine120 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,6 g
- Isoleucine1,7 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique4,9 g
- Acide aspartique3,5 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine1,8 g
- Leucine3,2 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline120 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium1 207 / 2 300 mg(52%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau55 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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